Popłacz się od razu %-) rób swoje i tyle, nie patrz na zdanie innych a już na pewno nie na jakiegoś sezonowca %-) na wspomaganie jeszcze za szybko dla Ciebie. Poprawiaj technike, kombinuj z dietą, naucz się słuchać swojego ciała to może kiedyś. Z reguły tacy sezonowcy wypalają się szybciej jak zaczęli. Diete i trening chcą "nadrabiać" zwiększając [...]
[...] w pewnym stopniu ochrania je podczas treningu, gdy organizm wyczerpie glikogen z mięśni. Odżywki białkowe zawierają już w sobie aminokwasy BCAA a dodatkowo posiadają białko jako składnik odżywczy. Dlatego więc taką odżywkę traktujemy jak każdy inny posiłek białkowy, a więc nie ćwiczymy po takim od razu bo przecież organizm zajmuje się [...]
Dokladnie. Podciaganie nie ma zadnej techniki. Ale napewno nie mozesz opuszczac sie za szybko tzn. ze sie podciagniesz i poluzujesz miesnie szybko zeby jak najszybciej byc na dole Chyba wiesz o co chodzi. Wykonuj plynne ruchy.
[...] wyrobiony automatyczny nawyk obrony i ataku. No i taki uliczny fajter ma obicie, dostał kilka razy, wie czym to pachnie i wie, że dostać w japę to nie jest przyjemność. Tak jak mój znajomy powiedział: "człowiek po 2-3 latach treningu umie mniej niż gdyby nic nie ćwiczył, bo zanikają naturalne mechanizmy obronne, a te wyuczone są jeszcze [...]
[...] wegla i 80 gr tluszczow jestem naprawde zadowolony z rezultatow bo nie dosc ze smacznie moge zjesc to niechodze.juz.glodny i przytym spalam z.sadla Wiec nie wierzcie w jakies diety glodowo czy na warzywach by schudnac trzeba jesc i to.zdrowo!! Z racji ze prowadze szybki tryb zycia caly dzien po za domem przygotowuje posilki dosyc szybko [...]
ale dlaczego nie mozesz, co Cie tak w tym dziwi? Czarno na bialym opisalem Ci istote gotowania ryzu jak i sam produkt o ktorym jest ten temat, skoro jestes takim doswiadczonym zawodnikiem i prowadzisz tak wnikliwe statystyki to uzywajac wyobrazni sam powinienes do tego dojsc, ja 'rozrysowalem' Ci to jak malemu dziecku opisujac najmniejszcze [...]
[...] jest o wiele łatwiejsze od trenowania w celu poprawienia rzeźby mięśni. W końcu, co jest takiego trudnego w dźwiganiu ciężarów i w zjadaniu tak dużych ilości pożywienia, jak tylko się chce i kiedy się chce? Natomiast proces pozbywania się tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej oznacza zwracanie ścisłej uwagi na wszystkie zmienne [...]
[...] dlatego, że przyjaźń trzeba pielęgnować, na co potrzeba czasu, ochoty i trzeba być zwyczajnie towarzyskim. A mnie kontakty z ludźmi często męczą, po prostu szybko się nudzę, jak jestem np w jakimś większym gronie osób, stąd pewnie zawsze unikałem takich imprez. Piszesz "przyjaciele". a czy oni by Tobie pomogli, jakbyś się znalazł w [...]
"Bialko na wage zlota",ale cena na wage zlomu ;D Bialko jako odzywka pewnie wysmienite i nieda sie porownac z innymi. Jak juz wczesniej Panowie pisali,zachecamy do zrobienia opakowan 900g albo nawet 700g,fajnie by bylo,bo gdy caly czas bedzie opakowanie 1800g,to szybko niezkosztuje,ale w przyszlosci napewno ;) Panowie z Trec [...]
[...] stojac 10-8-8-6 3 fr jedna reka zza glowy 8-8-6 4 uginanie o kolano 10-8-8-6 5 pompki w podporze tylem 3x max sr przerwa czw bary pt plecy sb przerwa ndz tak samo jak w pon pon jak we wtorek itd. w maju trzeba bylo przylozyc sie do nauki wiec znow takie trenowianie tylko zeby nie spasc za bardzo czerwiec: pon klata wt plecy sr przerwa [...]
Wiem jak mialem ostrowie to szybko sie skumalem ale i tak dlugo sie rozpuszcza. Jak inne bilka pilem to raz dwa i gotowe. Zmieniony przez - CZB w dniu 2006-04-20 14:58:29
[...] swoim zachowaniem bardzo szybko Tak myslalem, gdybys zwracal, z pewnoscia nie bylbys w stanie mu kibicowac OMG Grind nie kazdy podchodzi do wszystkiego tak emocjonalnie jak Ty. Ja Hunta uwielbiam i cenie za cały dorobek w SW (zawrówno w MMA jak i K-1), a to co gada i pyerdoli 3 po 3 po mnie spływa, kibicowałm mu w tej walcę, ale cieśzę się [...]
Do autora:Zbyt agresywanie zaczynasz,za malo wiesz na temat siłowni,więc nie musisz od razu z takimi testami rzucać.Zainwestuj w jako taką diete,lepiej kup kreatyne i efekty będą i tak będą takie same jak na mecie,bo to dopiero początek i bedziesz mial największe przyrosty tak czy siak,przez pierwsze kilka miechów,a co najważniejsze nie bedziesz [...]
[...] taka trochę tłustawa i lepka - to pot wraz z tłuszczykiem Stosu zimne i ciepłe prysznice na przemian. Brzuszek masz nieduży, więc po takich zabiegach szybko Ci on zniknie. No do tego dietka ograniczająca słodycze i tłustości Powyżej brzuszka jest bardzo okey, a ta fałdka - to tak jak mówię - pryszcz, który niebawem zniknie - zobaczysz Powodzenia
[...] przejmuj sie szczegolami za bardzo np wazeniem jajek ;) Ser gouda powinienes zastapic normalnym nisko-tlustym serem bialym. Do tych poslikow z chlebem dodaj swieze warzywa jak pomidory, salate, rzodkiewke, zielona cebulke. Do posilow z zmiemniakami,ryzem dodaj mrozone mieszkanki warzywne. Co to jest ten 'twist'? Do sniadania dodaj koniecznie [...]
nie monohydrant tylko monohydrat :) ato będę chyba wklejać do każdego tematu gdzie ktoś napisze o katabolizmie - Badanie naukowe, prowadzone na wytrenowanych zawodnikach, w czasie biegu na 4500 km (to nie pomyłka w druku, słownie: cztery i pół tysiąca kilometrów!). Biegacze po tym gigantycznym dystansie stracili średnio 11 lb (5kg) tłuszczu i 2.5 [...]
kup sobie wage kuchenną to sobie ładnie zwazysz ile wsypujesz ale ok 100 gram do tego te jajka nie muszą byc gotowane mozesz sobie jakąś jajecznicę na szybko strzelic, a z ilu jaj hmm z tylu zebys sie najadł %-) do tego orzechy włoskie które mozesz sobie wrzucic do płatków jeżeli Ci to odpowiada. A po treningu jak bedziesz wracał mozesz zjeść [...]
Dodam że w zeszłym roku bez diety jadłem wszystko jak leci tosty frytki źle odrzywianie bez suplementów odżywek zupełnie nic w 3 mieć zrobiłem taki progres na siłowni znajomi twierdzili ze się na sterydowalem wydaje mi się ze teraz powinno być dużo lepiej zawsze widać po mnie efekty dosyć szybko w 3 miesiące z 100kf na klatę wskoczył na 130kg
[...] niz walka bez rekawic a kto powiedział ze chłopak nic sie nie nauczy??Nauczy sie odpornosc na ciosy moze troszke siła ale w walce ulicznej to nie bo tam zasad nie ma walisz jak chcesz w walce na rekawice jest pykanie badanie sie nawzajem a na ulicy nie ma czasu na myslenie walisz szybko i skutecznie zeby walka nie trwała dlugo bo moze sie zle [...]
za długa rozgrzewka do one rep max ?
